A stressz ellenszere
A meditáció évezredes gyakorlata sokféle módon befolyásolhatja jótékonyan egészségünket, a stresszt és a szorongást is csillapíthatja.
ÍRTA: YUDHIJIT BHATTACHARJEE
FÉNYKÉPEZTE: BRIAN FINKE
Indiában nőttem fel, a nyári szüneteket rendre a nagyszüleimnél töltöttem Kolkatában (Kalkutta). Nagyanyám minden délután letelepedett a szőnyegére, szemben a családi imafülkével, amelyben kis fatrónokon hindu istenségek kőszobrocskái álltak. Fél órán át mozdulatlan maradt. Csukott szemmel, ujjaival imagyöngyöket morzsolt, és közben alig hallhatóan Krisna nevét kántálta. Kisfiúként kihasználtam a pillanatot: lábujjhegyen mögé osontam, és megdézsmáltam a tamarindlekvárt, amelyet egy bögrében a háta mögötti polcon tartott. De soha nem gondoltam bele, mit jelent neki ez a napi rítus. Tárgyszerűen kideríthetetlen, hogy a délutáni meditálás segített-e nagyanyámnak kapcsolatba lépni valamiféle felsőbb lénnyel, de egyre több tudományos bizonyíték valószínűsíti, hogy sok szempontból hasznára vált. Alighanem hatásosan csillapította a stresszt, és lassította az öregedéssel járó szellemi hanyatlást. Ez magyarázhatja, hogy élete végéig megőrizte mentális frissességét, mindemellett a jelek szerint jól tűrte a fájdalmat.
A meditáció, amelyet a jelen pillanatra való összpontosításként határoznak meg, valamilyen formában évezredek óta része a vallási hagyományoknak szerte a világban. Jóllehet az elmélkedés általában a lelki megvilágosodást célozza, a meditálók meg vannak győződve arról, hogy az egészségüknek is jót tesz. Az utóbbi harminc évben több kutatás is alá- támasztotta vélekedésüket. Kimutatták, hogy ha valaki naponta 45 percig csak a saját gondolataira és érzelmeire összpontosít, azaz tudatos jelenléten alapuló (angol szóval mindfulness) meditációt végez, enyhülnek a szorongásos és a depressziós tünetei. Egy másik vizsgálat kiderítette, hogy a tudatos jelenlétre építő kognitív terápia, amely megtanít bennünket arra, hogy légzőgyakorlatokkal és meditálással szabaduljunk meg a negatív gondolatoktól, javíthatja a gyógyszeres kezelésre nem reagáló, de még gyógyszert szedő depressziós felnőttek állapotát.
A teljes cikket elolvashatja a National Geographic magazin decemberi lapszámában.
Az év képei 2024
A National Geographic magazin fotósai fáradhatatlanul járják a világot, hogy megörökítsék a bámulatos tájakat és döbbenetes pillanatokat. A következőkben az idei esztendő legizgalmasabb képeiből tallózunk.
Mesélő kövek
Észak-Amerika őslakosai évezredeken át sziklarajzokon örökítették meg történeteiket. Egyre több ilyen ábrázolást fedeznek fel a kutatók, és azon is nagyon igyekeznek, hogy megismertessék a nagyközönséggel az egykor volt kultúrák örökségét.
Shackleton hajója: megvan végre!
Hogyan találta meg egy roncsvadász hajó elszánt csapata az 1915-ben elsüllyedt Endurance-t Antarktika jege alatt, és hogyan oldotta meg a sarkkutatás egyik rejtélyét?
A Notre-Dame feltámasztása
Öt évvel a tűzvész után Franciaország leghíresebb székesegyháza hamarosan ismét megnyithatja kapuit. Hogyan zajlott a bámulatos helyreállítás, miként teremtették meg újra a hely szakrális jellegét?
A stressz új tudománya
A stressz szervezetünk védekezőmechanizmusa, minden életkorunkban befolyásolja egészségi állapotunkat. Egyre többen vizsgálják, miként zajlik ez a folyamat.
Előfizetés
A nyomtatott magazinra,
12 hónapra
