Dömötör, Armand, Örs2020. október 26., hétfő
Tudomány

Tánc vagy meditáció a testi-lelki harmóniáért?

National Geographic Magyarország

A kaliforniai Berkeley Egyetem kutatói azt vizsgálták, milyen kapcsolat van az érzelmek és olyan élettani tevékenységek, mint például a légzés, vagy a szívverés között.

Fotó: dreamstime

Az Emotion című pszichológia lapban megjelent tanulmány tapaszalt meditálók és a profi táncosok közt végzett kísérlet eredményét mutatatta be. E szerint azoknak a táncosoknak, akik hatalmas erőfeszítéseket tesznek izmaik tudatos mozgására, illetve azok irányítását fejlesztik, testük és elméjük nincs szorosabb kapcsolatban, mint a hétköznapi embereké. Ezzel szemben a tudatos meditáció gyakorlói a legközelebbi test-elme kapcsolatot mutatják. A Vipassana például egy olyan technika, amely a légzés, szívverés, gondolatok és érzelmek megfigyelésére összpontosít, ítéletalkotás nélkül.

„Érzelmeink kifejezésére gyakran használunk testünkkel kapcsolatos szófordulatokat: szívet tépő fájdalom, szívfacsaró pillanatok, lélegzetelállító élmény, testünket elöntő, felforrósító düh, gyomorforgató undor. Sikerült precízen lemérni, milyen közeli ez a viszony, és úgy találtuk, hogy a meditálók körében a legszorosabb – mondja Robert Levenson, a kutatást vezető pszichológiaprofesszor.  Az eredmények új nyomokat fednek fel a rejtélyes test-elme kapcsolat megértéséhez. Korábbi tanulmányok a test és elme közti disszociációt összekötötték több orvosi betegséggel és mentális zavarral.

„Volt valaha olyan élménye, hogy hazaérve munkából észreveszi, mennyire hasogat a feje?” – kérdezi Jocelyn Sze, a Berkeley Egyetem doktorandusza, a tanulmány társszerzője. „A fejfájás valószínűleg az egész nap során alakul ki, de ön valószínűleg szándékosan nem figyelt rá és meggyőzte magát arról, hogy jól van, így átverekedhette magát a napi feladatain.” A kutatók kiemelték: a meditációt egyre inkább használják fizikai és pszichológiai problémák kezelésére. „Úgy hisszük, a meditáció jótékony hatásai onnan származnak, hogy általa megerősödik a kapcsolat a test és elme közt az érzelmek átélésekor” – mondja Levenson.

A kísérlethez San Francisco környékén toboroztak önkénteseket, meditációs és tánc centrumokból. Huszonegy, legalább két éve gyakorló modern vagy balett táncost, ugyanennyi legalább két éve gyakorló Vipassana meditálót és egy 21 fős kontrollcsoportot hasonlít össze a tanulmány. A kontrollcsoport tagjai nem meditáltak, nem táncoltak, vagy sportoltak versenyszerűen. Minden résztvevő 18-40 év közötti volt.

Az önkéntesek testéhez elektródákat kapcsoltak, hogy reakcióikat mérjék, miközben érzelmekkel teli filmjeleneteket néztek, és közben pontozták emócióik intenzitását. Noha minden csoport tagjai hasonló érzelmekről számoltak be a jeleneteket nézve, a meditálók szívverésének gyorsasága sokkal közelebb állt az éppen átélt érzelmi intenzitásához. Meglepő módon a táncosok és a kontrollcsoport közt minimális volt a különbség.

A kutatók szerint a táncosok megtanulják, hogyan váltsanak fókuszt idő, zene, tér, és izmok közt, így kimagasló figyelemmel lehetnek izmaik tónusára, a helyes testtartásra és különböző pózok kialakítására. “Mindezek nagyon fontosak, hogy jobb táncos legyen az ember, de nem erősítik meg a kapcsolatot test és elme közt az érzelmek átélésekor” – mondja Levenson.

Velük ellentétben, a meditálók – figyelve a zsigeri testérzeteket – jobban összehangolódnak belső szerveikkel, például szívükkel. „Éppen ezekre a zsigeri érzetekre összpontosít a Vipassana. A meditációs gyakorlatot egy helyben ülve végzik és közben a belső érzetekre figyelnek” –
magyarázza Sze.

Forrás: ng.24.hu/ Ács Dániel

Hozzászólások

Egy ideális napi időbeosztás a csontok egészségéért

Egy ideális napi időbeosztás a csontok egészségéért

Ausztrál kutatók meghatározták, egy gyermek ideális napját, hogy csontjai egészségesen fejlődjenek - számol be a tudományos hírről az MTI.

Világelsőnek számító, magyar fejlesztésű gyógyszerjelölt

Világelsőnek számító, magyar fejlesztésű gyógyszerjelölt

Málnási-Csizmadia András és kutatócsoportja az ELTE Természettudományi Karán a világon elsőként olyan gyógyszerjelöltet fejlesztett ki, amely közvetlenül a vázizmokban lévő miozinra hat.

Ez a bogár szinte mindent túlél, a mérnökök örömére

Ez a bogár szinte mindent túlél, a mérnökök örömére

Mérnökök vizsgálták a bogár különleges tulajdonságait és igyekeztek eltanulni a természet megoldásait.

Mi okozta a legnagyobb kihalási eseményt?

Mi okozta a legnagyobb kihalási eseményt?

A földi életet története során több úgynevezett tömegkihalás is sújtotta, melynek során a fajok egy jelentős része eltűnt.

Új módszer az ivarváltásra képes kétéltűek genetikai ivarmeghatározására

Új módszer az ivarváltásra képes kétéltűek genetikai ivarmeghatározására

Az Agrártudományi Kutatóközpont (ATK) Növényvédelmi Intézet Lendület Evolúciós Ökológiai Kutatócsoportjának munkatársai egy olyan molekuláris diagnosztikai módszert dolgoztak ki, amely lehetővé teszi az erdei békák genetikai ivarának a meghatározását.

National Geographic 2020. októberi címlap

Előfizetés

A nyomtatott magazinra,
12 hónapra

9 960 Ft

Korábbi számok

National Geographic 2010. januári címlapNational Geographic 2010. februári címlapNational Geographic 2010. márciusi címlapNational Geographic 2010. áprilisi címlapNational Geographic 2010. májusi címlapNational Geographic 2010. júniusi címlapNational Geographic 2010. júliusi címlapNational Geographic 2010. augusztusi címlapNational Geographic 2010. szeptemberi címlapNational Geographic 2010. októberi címlapNational Geographic 2010. novemberi címlapNational Geographic 2010. decemberi címlapNational Geographic 2011. januári címlapNational Geographic 2011. februári címlapNational Geographic 2011. márciusi címlapNational Geographic 2011. áprilisi címlapNational Geographic 2011. májusi címlapNational Geographic 2011. júniusi címlapNational Geographic 2011. júliusi címlapNational Geographic 2011. augusztusi címlapNational Geographic 2011. szeptemberi címlapNational Geographic 2011. októberi címlapNational Geographic 2011. novemberi címlapNational Geographic 2011. decemberi címlapNational Geographic 2012. januári címlapNational Geographic 2012. februári címlapNational Geographic 2012. márciusi címlapNational Geographic 2012. áprilisi címlapNational Geographic 2012. májusi címlapNational Geographic 2012. júniusi címlapNational Geographic 2012. júliusi címlapNational Geographic 2012. augusztusi címlapNational Geographic 2012. szeptemberi címlapNational Geographic 2012. októberi címlapNational Geographic 2012. novemberi címlapNational Geographic 2012. decemberi címlapNational Geographic 2013. januári címlapNational Geographic 2013. februári címlapNational Geographic 2013. márciusi címlapNational Geographic 2013. áprilisi címlapNational Geographic 2013. májusi címlapNational Geographic 2013. júniusi címlapNational Geographic 2013. júliusi címlapNational Geographic 2013. augusztusi címlapNational Geographic 2013. szeptemberi címlapNational Geographic 2013. októberi címlapNational Geographic 2013. novemberi címlapNational Geographic 2013. decemberi címlapNational Geographic 2014. januári címlapNational Geographic 2014. februári címlapNational Geographic 2014. márciusi címlapNational Geographic 2014. áprilisi címlapNational Geographic 2014. májusi címlapNational Geographic 2014. júniusi címlapNational Geographic 2014. júliusi címlapNational Geographic 2014. augusztusi címlapNational Geographic 2014. szeptemberi címlapNational Geographic 2014. októberi címlapNational Geographic 2014. novemberi címlapNational Geographic 2014. decemberi címlapNational Geographic 2015. januári címlapNational Geographic 2015. februári címlapNational Geographic 2015. márciusi címlapNational Geographic 2015. áprilisi címlapNational Geographic 2015. májusi címlapNational Geographic 2015. júniusi címlapNational Geographic 2015. júliusi címlapNational Geographic 2015. augusztusi címlapNational Geographic 2015. szeptemberi címlapNational Geographic 2015. októberi címlapNational Geographic 2015. novemberi címlapNational Geographic 2015. decemberi címlapNational Geographic 2016. januári címlapNational Geographic 2016. februári címlapNational Geographic 2016. márciusi címlapNational Geographic 2016. áprilisi címlapNational Geographic 2016. májusi címlapNational Geographic 2016. júniusi címlapNational Geographic 2016. júliusi címlapNational Geographic 2016. augusztusi címlapNational Geographic 2016. szeptemberi címlapNational Geographic 2016. októberi címlapNational Geographic 2016. novemberi címlapNational Geographic 2016. decemberi címlapNational Geographic 2017. januári címlapNational Geographic 2017. februári címlapNational Geographic 2017. márciusi címlapNational Geographic 2017. áprilisi címlapNational Geographic 2017. májusi címlapNational Geographic 2017. júniusi címlapNational Geographic 2017. júliusi címlapNational Geographic 2017. augusztusi címlapNational Geographic 2017. szeptemberi címlapNational Geographic 2017. októberi címlapNational Geographic 2017. novemberi címlapNational Geographic 2017. decemberi címlapNational Geographic 2018. januári címlapNational Geographic 2018. februári címlapNational Geographic 2018. márciusi címlapNational Geographic 2018. áprilisi címlapNational Geographic 2018. májusi címlapNational Geographic 2018. júniusi címlapNational Geographic 2018. júliusi címlapNational Geographic 2018. augusztusi címlapNational Geographic 2018. szeptemberi címlapNational Geographic 2018. októberi címlapNational Geographic 2018. novemberi címlapNational Geographic 2018. decemberi címlapNational Geographic 2019. januári címlapNational Geographic 2019. februári címlapNational Geographic 2019. márciusi címlapNational Geographic 2019. áprilisi címlapNational Geographic 2019. májusi címlapNational Geographic 2019. júniusi címlapNational Geographic 2019. júliusi címlapNational Geographic 2019. augusztusi címlapNational Geographic 2019. szeptemberi címlapNational Geographic 2019. októberi címlapNational Geographic 2019. novemberi címlapNational Geographic 2019. decemberi címlapNational Geographic 2020. januári címlapNational Geographic 2020. februári címlapNational Geographic 2020. márciusi címlapNational Geographic 2020. áprilisi címlapNational Geographic 2020. májusi címlapNational Geographic 2020. júniusi címlapNational Geographic 2020. júliusi címlapNational Geographic 2020. augusztusi címlapNational Geographic 2020. szeptemberi címlapNational Geographic 2020. októberi címlap

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, erősítsd meg a feliratkozásod az e-mailben kapott linkre kattintva!

Kövess minket