Huba, Marián, Emília2022. augusztus 19., péntek
Tudomány

Hány lépés az egészség?

National Geographic Magyarország

Általánosan elterjedt nézet, hogy napi 10 ezer lépést kell tennünk az egészségünkért, egy új kutatás pontosította az adatot.

Forrás: Unsplash / Shaojie

A The Lancet Public Health szakfolyóiratban látott napvilágot az a kutatási eredmény, amely egy nagy, 45 kutatóból álló nemzetközi csoport átfogó felmérésén alapul, s pontosította az elterjedt vélekedést a lépések számáról. A kutatók négy kontinens (Ázsia, Európa, Ausztrália és Észak-Amerika) sok-sok ezer emberi példáján alapuló felmérések adatait elemezve arra jutottak, hogy az életkortól függ, mennyit érdemes naponta lépkednünk: ha valaki elmúlt 60 éves, 6-8 ezer közti, az ennél fiatalabbak számára a 8-10 ezer közti az optimális. A Massachusettsi Egyetem beszámolója szerint hiába teszünk meg több lépést, az nem javít a túlélési esélyeinken. A kutatást vezető Amanda Paluch elmondta, hogy az optimális szint eléréséig fokozatosan javultak az esélyeink az idő előtti halálozással szemben, ám ezt a szintet elérve nem nőttek tovább.

Nem számított, hogy milyen sebességgel tette meg valaki a kérdéses lépésmennyiséget, pusztán a mennyiség volt fontos, vagyis akár kényelmes séta, akár kocogás is lehetett a mozgás módja.

Paluch egy olyan társaságban dolgozik, amelynek célja a bárki számára hozzáférhető testedzési lehetőség, illetve ezen lehetőségek egészségügyi, élettani hatásának vizsgálata, így a járásé, a sétáé is. A társaság ajánlásokat tesz a közegészségügyi intézményeknek, amelyek alapján azok tájékoztathatják az embereket a szükséges testmozgást érintő kérdésekről. „A lépésszám nagyon könnyen nyomon követhető a ma már igen elterjedt eszközök segítségével, s ez igazán egyértelmű iránymutatást ad a közegészségügyi ajánlásokhoz” – mondta Paluch.

A kutatás fő eredménye az, hogy érdemes egy picit többet mozogni, s ez főként azokra vonatkozik, akik alapvetően keveset mozognak. „A halálozás kockázatával szemben azonban nem tehet többet az ember, mint napi 8-10 ezer lépést, ha fiatal, és 6-8 ezer lépést, ha 60 évnél idősebb” – tette hozzá a kutató.

Hozzászólások

Halrudacskák fenntarthatóan, higany és mikroműanyag nélkül

Halrudacskák fenntarthatóan, higany és mikroműanyag nélkül

A hal egészséges és finom, azonban a legkedveltebb

Újabb kisbolygó holdját fedezték fel

Újabb kisbolygó holdját fedezték fel

A Lucy nevű űrszondát 2021 októberében indították útnak

Magyar kutatás segít az aszály elleni védekezésben

Magyar kutatás segít az aszály elleni védekezésben

Egy konzorciumban mezőgazdasági termőterületek digitális talaj- és vízgazdálkodási térképeit dolgozzák ki.

Kereskedelmi üvegházat hoznának létre az űrben

Kereskedelmi üvegházat hoznának létre az űrben

A létesítményt a Nemzetközi Űrállomásra csatlakoztatnák.

Óriásmarabu élt a törpe floresi ember mellett

Óriásmarabu élt a törpe floresi ember mellett

Az óriás marabu (Leptoptilos robustus) a gólyafélék

National Geographic 2022. augusztusi címlap

Előfizetés

A nyomtatott magazinra,
12 hónapra

11 600 Ft

Korábbi számok

National Geographic 2010. januári címlapNational Geographic 2010. februári címlapNational Geographic 2010. márciusi címlapNational Geographic 2010. áprilisi címlapNational Geographic 2010. májusi címlapNational Geographic 2010. júniusi címlapNational Geographic 2010. júliusi címlapNational Geographic 2010. augusztusi címlapNational Geographic 2010. szeptemberi címlapNational Geographic 2010. októberi címlapNational Geographic 2010. novemberi címlapNational Geographic 2010. decemberi címlapNational Geographic 2011. januári címlapNational Geographic 2011. februári címlapNational Geographic 2011. márciusi címlapNational Geographic 2011. áprilisi címlapNational Geographic 2011. májusi címlapNational Geographic 2011. júniusi címlapNational Geographic 2011. júliusi címlapNational Geographic 2011. augusztusi címlapNational Geographic 2011. szeptemberi címlapNational Geographic 2011. októberi címlapNational Geographic 2011. novemberi címlapNational Geographic 2011. decemberi címlapNational Geographic 2012. januári címlapNational Geographic 2012. februári címlapNational Geographic 2012. márciusi címlapNational Geographic 2012. áprilisi címlapNational Geographic 2012. májusi címlapNational Geographic 2012. júniusi címlapNational Geographic 2012. júliusi címlapNational Geographic 2012. augusztusi címlapNational Geographic 2012. szeptemberi címlapNational Geographic 2012. októberi címlapNational Geographic 2012. novemberi címlapNational Geographic 2012. decemberi címlapNational Geographic 2013. januári címlapNational Geographic 2013. februári címlapNational Geographic 2013. márciusi címlapNational Geographic 2013. áprilisi címlapNational Geographic 2013. májusi címlapNational Geographic 2013. júniusi címlapNational Geographic 2013. júliusi címlapNational Geographic 2013. augusztusi címlapNational Geographic 2013. szeptemberi címlapNational Geographic 2013. októberi címlapNational Geographic 2013. novemberi címlapNational Geographic 2013. decemberi címlapNational Geographic 2014. januári címlapNational Geographic 2014. februári címlapNational Geographic 2014. márciusi címlapNational Geographic 2014. áprilisi címlapNational Geographic 2014. májusi címlapNational Geographic 2014. júniusi címlapNational Geographic 2014. júliusi címlapNational Geographic 2014. augusztusi címlapNational Geographic 2014. szeptemberi címlapNational Geographic 2014. októberi címlapNational Geographic 2014. novemberi címlapNational Geographic 2014. decemberi címlapNational Geographic 2015. januári címlapNational Geographic 2015. februári címlapNational Geographic 2015. márciusi címlapNational Geographic 2015. áprilisi címlapNational Geographic 2015. májusi címlapNational Geographic 2015. júniusi címlapNational Geographic 2015. júliusi címlapNational Geographic 2015. augusztusi címlapNational Geographic 2015. szeptemberi címlapNational Geographic 2015. októberi címlapNational Geographic 2015. novemberi címlapNational Geographic 2015. decemberi címlapNational Geographic 2016. januári címlapNational Geographic 2016. februári címlapNational Geographic 2016. márciusi címlapNational Geographic 2016. áprilisi címlapNational Geographic 2016. májusi címlapNational Geographic 2016. júniusi címlapNational Geographic 2016. júliusi címlapNational Geographic 2016. augusztusi címlapNational Geographic 2016. szeptemberi címlapNational Geographic 2016. októberi címlapNational Geographic 2016. novemberi címlapNational Geographic 2016. decemberi címlapNational Geographic 2017. januári címlapNational Geographic 2017. februári címlapNational Geographic 2017. márciusi címlapNational Geographic 2017. áprilisi címlapNational Geographic 2017. májusi címlapNational Geographic 2017. júniusi címlapNational Geographic 2017. júliusi címlapNational Geographic 2017. augusztusi címlapNational Geographic 2017. szeptemberi címlapNational Geographic 2017. októberi címlapNational Geographic 2017. novemberi címlapNational Geographic 2017. decemberi címlapNational Geographic 2018. januári címlapNational Geographic 2018. februári címlapNational Geographic 2018. márciusi címlapNational Geographic 2018. áprilisi címlapNational Geographic 2018. májusi címlapNational Geographic 2018. júniusi címlapNational Geographic 2018. júliusi címlapNational Geographic 2018. augusztusi címlapNational Geographic 2018. szeptemberi címlapNational Geographic 2018. októberi címlapNational Geographic 2018. novemberi címlapNational Geographic 2018. decemberi címlapNational Geographic 2019. januári címlapNational Geographic 2019. februári címlapNational Geographic 2019. márciusi címlapNational Geographic 2019. áprilisi címlapNational Geographic 2019. májusi címlapNational Geographic 2019. júniusi címlapNational Geographic 2019. júliusi címlapNational Geographic 2019. augusztusi címlapNational Geographic 2019. szeptemberi címlapNational Geographic 2019. októberi címlapNational Geographic 2019. novemberi címlapNational Geographic 2019. decemberi címlapNational Geographic 2020. januári címlapNational Geographic 2020. februári címlapNational Geographic 2020. márciusi címlapNational Geographic 2020. áprilisi címlapNational Geographic 2020. májusi címlapNational Geographic 2020. júniusi címlapNational Geographic 2020. júliusi címlapNational Geographic 2020. augusztusi címlapNational Geographic 2020. szeptemberi címlapNational Geographic 2020. októberi címlapNational Geographic 2020. novemberi címlapNational Geographic 2020. decemberi címlapNational Geographic 2021. januári címlapNational Geographic 2021. februári címlapNational Geographic 2021. márciusi címlapNational Geographic 2021. áprilisi címlapNational Geographic 2021. májusi címlapNational Geographic 2021. júniusi címlapNational Geographic 2021. júliusi címlapNational Geographic 2021. augusztusi címlapNational Geographic 2021. szeptemberi címlapNational Geographic 2021. októberi címlapNational Geographic 2021. novemberi címlapNational Geographic 2021. decemberi címlapNational Geographic 2022. januári címlapNational Geographic 2022. februári címlapNational Geographic 2022. márciusi címlapNational Geographic 2022. áprilisi címlapNational Geographic 2022. májusi címlapNational Geographic 2022. júniusi címlapNational Geographic 2022. júliusi címlapNational Geographic 2022. augusztusi címlap

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, erősítsd meg a feliratkozásod az e-mailben kapott linkre kattintva!

Kövess minket