Hány lépés az egészség?

A The Lancet Public Health szakfolyóiratban látott napvilágot az a kutatási eredmény, amely egy nagy, 45 kutatóból álló nemzetközi csoport átfogó felmérésén alapul, s pontosította az elterjedt vélekedést a lépések számáról. A kutatók négy kontinens (Ázsia, Európa, Ausztrália és Észak-Amerika) sok-sok ezer emberi példáján alapuló felmérések adatait elemezve arra jutottak, hogy az életkortól függ, mennyit érdemes naponta lépkednünk: ha valaki elmúlt 60 éves, 6-8 ezer közti, az ennél fiatalabbak számára a 8-10 ezer közti az optimális. A Massachusettsi Egyetem beszámolója szerint hiába teszünk meg több lépést, az nem javít a túlélési esélyeinken. A kutatást vezető Amanda Paluch elmondta, hogy az optimális szint eléréséig fokozatosan javultak az esélyeink az idő előtti halálozással szemben, ám ezt a szintet elérve nem nőttek tovább.

Nem számított, hogy milyen sebességgel tette meg valaki a kérdéses lépésmennyiséget, pusztán a mennyiség volt fontos, vagyis akár kényelmes séta, akár kocogás is lehetett a mozgás módja.

Paluch egy olyan társaságban dolgozik, amelynek célja a bárki számára hozzáférhető testedzési lehetőség, illetve ezen lehetőségek egészségügyi, élettani hatásának vizsgálata, így a járásé, a sétáé is. A társaság ajánlásokat tesz a közegészségügyi intézményeknek, amelyek alapján azok tájékoztathatják az embereket a szükséges testmozgást érintő kérdésekről. „A lépésszám nagyon könnyen nyomon követhető a ma már igen elterjedt eszközök segítségével, s ez igazán egyértelmű iránymutatást ad a közegészségügyi ajánlásokhoz” – mondta Paluch.

A kutatás fő eredménye az, hogy érdemes egy picit többet mozogni, s ez főként azokra vonatkozik, akik alapvetően keveset mozognak. „A halálozás kockázatával szemben azonban nem tehet többet az ember, mint napi 8-10 ezer lépést, ha fiatal, és 6-8 ezer lépést, ha 60 évnél idősebb” – tette hozzá a kutató.