Napi pár emelet a szív- és érrendszer egészségéért
Egy új kutatás szerint a lépcsőzés akár 20 százalékkal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, e jó szokást abbahagyni viszont plusz veszéllyel jár.
A Tulane Egyetem számolt be arról az új, az Atherosclerosis szakfolyóiratban publikált kutatási eredményről, amely szerint a lépcsőzés különösen jó hatású a szív- és érrendszer egészségére. A brit Biobank információbázisából 458 ezer felnőttét vizsgálták át, amelyben több éves eltéréssel felvett adatok tanúskodtak többek közt a mozgásról, illetve a szív- és érrendszer egészségéről is. Összefüggéseket kerestek a testmozgás és az olyan betegségek közt, amelyek érelmeszesedéshez köthetőek – például az iszkémiás sztrók, vagy a szívkoszorúér-betegség.
Az eredmények szerint azoknak, akik legalább napi 5 lépcsőfordulót (kb. 50 lépcsőfokot, 2,5 emeletet) megmásztak, átlag 20 százalékkal csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, még akkor is, ha egyébként pl. örökletes vagy egyéb hajlamuk volt e betegségekre. Akik pedig egy ideig lépcsőztek, de abbahagyták, a kockázatuk 32 százalékkal nőtt, a sosem lépcsőzőkéhez képest.
A kutatásban résztvevő Dr. Lu Qi elmondta, hogy a lépcsőzés azok számára is lehetőséget kínál a szív- és érrendszeri egészség javítására, akiknek egyébként nincs lehetőségük az ajánlottak szerint sportolni. A lépcsőzés olcsó testmozgás lehetőségét kínálja bárki számára, és könnyen beépíthető a napi rutinba. „A kutatás bizonyítékkal szolgál arra, hogy a lépcsőzés milyen hatékonyan véd a szív- és érrendszeri betegségektől, különösen azoknál, akik több kockázati tényezőt is magukénak tudhatnak” – mondta el Qi. Az eredmények a népesség számára általánosan használható megelőző módszerről tanúskodnak.
Miként készült a nebrai korong?
A világörökségi védelmet élvező lelet anyagának eredete ismert, azonban a készítés mikéntje eddig nem volt az.
Monszunra várva pusztultak el az ősi kétéltűek
A mintegy 232 millió éve élt, szalamandrához hasonló állatok földbe vájt üregeikben várták az esős időszakot, amikor a végzetük elérkezett.
Átadták a Junior Prima Díjakat
Tíz fiatal tudósnak ítélték oda 2024-ben az elismerést.
Láthatunk még valaha gyapjas mamutokat?
Egyre több helyen találkozhatunk olyan hírekkel, melyek kihalt fajok feltámasztásával kapcsolatos kérdéseket feszegetnek. Ez alkalommal nyerjünk egy kis bepillantást ebbe az érdekes, ám kihívásokkal teli témába.
Trópusi táj emlékét láthatjuk Magyarországon
Képzeljünk el egy trópusi esőerdőben zubogó patakot, ahogy bevájja magát a mészkőbe, körben, a különleges sziklaalakzatokon páfrányok, mohapárnák és vízpára. A víz formálta köveket ma is láthatjuk, méghozzá Magyarországon.
Előfizetés
A nyomtatott magazinra,
12 hónapra
