Betegségektől is megvédhet minket az erdőjárás

Mielőtt az emberek letelepedtek, és elkezdtek földműveléssel foglalkozni, sok tízezer éven keresztül a háborítatlan természetet járták. Ez a mi eredeti környezetünk, így nem is csoda, hogy jól érezzük magunkat benne. Aszalós Réka, a HUN-REN Ökológiai Kutatóközpont tudományos munkatársa szerint tudományosan bizonyított tény, hogy a természetben, különösen az erdőkben töltött idő csökkenti a szorongást, a vérnyomást és a stresszhormonnak nevezett kortizol szintjét, valamint lassítja a szívritmust.

Ennek több oka is van: részben maga a séta, a testmozgás is segít, de ugyanilyen fontos az erdei friss levegő, amely javítja agy oxigénellátását, és ez már jobb közérzetet biztosít. Emellett a fák, a lombok, a zöld erdei növényzet látványa, a különböző madárhangok, a vízcsobogás – olyan „könnyed figyelmet” idéznek elő, amely csökkenti a kognitív terhelést. Mindeközben az erdő „multiszenzoros élményt” is a gazdag látványvilággal, illatokkal, hangokkal, és a tapintási élményekkel. Mindezek lekötik az agyat, de közben nem terhelik meg, és nem növelik a stresszt.

Az erdők tehát hasznos segítőtársak lehetnek mentális és lelki egészségünk megőrzésében.

Már napi 20-30 perc természetben töltött idő szignifikánsan csökkenti a stresszhormon szintjét, heti 120 perc (vagy annál több) természetben töltött idő pedig már jelentősen hozzájárul a jó egészséghez és a jólléthez. Sőt, nem is kell kifejezetten távoli erdőkbe menni, utazni: vannak tanulmányok, amelyek a városi parkok pozitív hatását igazolják.

A stressz csökkentésével együtt a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését is elősegítik, ezért szakember szerint a természethez kapcsolódó testmozgást és sporttevékenységeket sokaknak „receptre kellene felírni”.