Ezek a hobbik csökkenthetik a demencia kockázatát

A demencia kialakulásának kockázatát nemcsak az életkor vagy a genetika befolyásolja, az elmúlt évek vizsgálatai alapján életmódbeli tényezők is jelentős szerepet játszanak benne. Ruth Brookman és Celia Harris, a Nyugat-Sydney-i Egyetem munkatársai a The Conversation felületén azt írják, még a hobbik is hozzájárulhatnak az agy egészségének megőrzéséhez.

Mint a páros kiemeli, a demenciaesetek akár 40 százaléka is összefügghet olyan életmódbeli tényezőkkel, amelyeken változtatni lehet. Ide tartozik többek között a mozgásszegény életmód, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, az elhízás, a depresszió vagy éppen a társas kapcsolatok hiánya.

A kutatók szerint a szellemileg aktív élet segíthet a kognitív tartalék kialakításában. Ennek részeként az agy több idegi kapcsolatot épít ki, ami ellenállóbbá teheti az öregedéssel vagy betegségekkel szemben. Ebben fontos szerepe lehet a hobbiknak és a szabadidős tevékenységeknek is.

Így véd a hobbi a demencia ellen

Korábbi vizsgálatok alapján azoknál, akik rendszeresen végeznek valamilyen szabadidős tevékenységet, alacsonyabb lehet a kognitív hanyatlás kockázata. A kedvező hatás nemcsak a szellemi elfoglaltságok, így a rejtvényfejtés vagy írás esetében figyelhető meg, hanem a fizikai aktivitásoknál és a közösségi programoknál is.

Egy több mint 22 ezer ember bevonásával készült japán tanulmány szerint már egyetlen hobbi is csökkentheti a súlyos, a mindennapi életet akadályozó demencia kialakulásának esélyét, a több hobbi pedig még kedvezőbb eredményeket mutatott. Érdemes ugyanakkor hozzátenni, hogy a vizsgálatok nem találtak egyetlen csodahobbit sem, amely hatékonyabb lenne a többinél.

Hasonló eredményre jutottak egy 2023-as ausztráliai publikációban is. Az olyan tevékenységek, mint az írás, a számítógépezés vagy a rejtvényfejtés 9–11 százalékkal alacsonyabb demenciakockázattal jártak együtt, míg a kreatív elfoglaltságok, például a kötés vagy a famegmunkálás szintén kedvező hatást mutattak.

Milyen az ideális hobbi?

A kutatók szerint a legjobb hobbik egyszerre kínálnak többféle előnyt, így szellemi kihívást, mozgást, stresszcsökkentést és társas kapcsolatokat. Utóbbi különösen fontos lehet, mivel a társadalmi elszigeteltség az egyik legerősebb ismert kockázati tényező. Egy hosszú távú vizsgálat szerint a kevésbé társasági életet élő időseknél átlagosan öt évvel korábban jelentkeztek a demencia tünetei.

Brookman és Harris szerint nem az a legfontosabb kérdés, hogy melyik hobbi a legjobb, hanem az, hogy az adott tevékenység örömet okozzon, rendszeresen végezhető legyen, és lehetőleg segítsen a más emberekkel való kapcsolódásban.